Die ersten Schritte des Stand Up Paddlings

Aufstehen

  • Mit dem Brett in knietiefem Wasser stehen
  • Paddel sicher auf dem Brett ablegen (quer)
  • Mit beiden Händen mittig auf dem Brett abstützen
  • Mit beiden Knien nach einander auf das Brett ziehen
  • (Im Knien mit dem Paddel die ersten Züge probieren (Kniefahrt)
  • Beide Hände und ein Knie stabilisieren, wären man das erste / Standbein aufstellt
  • Zweites Bein langsam nachziehen
  • Aufrichten aus beiden Beinen, mit geradem rücken
  • Paddel in beiden Händen kann als Balancestab genutzt werden
  • Einnehmen der Grundposition

Grundposition – Kniefahrt für Anfänger

  • Stabiler, schulterbreiter Stand auf beiden Beinen
  • Zehenspitzen Richtung Bug
  • Zentral auf dem Brett
  • Aufrechte Körperhaltung , gerader Rücken
  • Knie leicht gebeugt
  • Blick nach vorne

Bremsen

  • Aus Grundposition
  • Paddel senkrecht, auf Fußhöhe ins Wasser halten
  • Knie stark beugen

Paddeltechnik – Basicschlag

  • Paddel wie oben erklärt richtig halten
  • Paddel möglichst weit vorne am Bug ins Wasser führen
  • In großer, gleichmäßiger Bewegung das Paddel bis zum Heck ziehen
  • Paddel immer ganz unter Wasser führen
  • Paddel Rhythmus finden und beibehalten
  • Paddel wird oberhalb der Wasseroberfläche wieder nach vorne geführt
  • Brettseite beim paddeln immer alle 2-3 Züge wechseln
  • Grundschlag bzw. Treibschlag (geradliniger Zug vom Bug zu Heck)
  • Bogenschlag bzw. Steuerschlag (halbmondförmig Zug vom Bug zum Heck)
  • Stoppschlag bzw. Konterschlag (geradlinig Zug vom Heck zum Bug)
  • Ziehschlag ( Zug weit außen vom Bug schräg zur Brettmitte)

Steuern

  • Durch mehrere aufeinander folgende Paddelzüge auf einer Seite des Boards dreht sich der Bug in Richtung der anderen Brettseite (rechts paddeln = Linksdrehung)
  • Bzw. Bogen- od. Steuerschläge

Weitere SUP Basics und Fortgeschrittene Technik finden sie unter www.boarderman.de oder hier.